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家常美食网 减肥粥燕麦粥的做法

众鑫家常菜网 http://www.runbeijiancai.cn 2019-07-30 16:31 出处:网络 编辑:

本食谱来自姝susie老师分享的减肥粥燕麦粥的做法,所属分类:下饭菜、主食、粥、午。餐、一家三口、减肥食谱,需要烹饪时间:30?60分钟,烹饪难度:切墩(初级。)。


燕麦的“减肥”原理:燕麦中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且因为燕麦片中的高粘。稠度可溶性纤维,能减慢胃部。消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感,所以很多人吃完燕麦后。就会感觉很长时间不会饿,摄入的脂肪也减少了。


做减肥粥燕麦粥所需食材:

主料:燕麦50g,冰糖10g,清水600ml


减肥粥燕麦粥的做法步骤:



1. 准备材料。



2. 燕麦淘洗干净,和清水一起放入锅中,大火煮开后转小火煮30分钟,出锅前两分钟放入冰。糖即可。

家常美食网温馨提示:


1.煮粥的过程中要多搅拌,防止粘锅。 2.我用的是砂锅,大火时开盖煮,转小火后,在盖子一侧放一双筷子,防止溢锅。





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